Nutrição e Obesidade
  1. Como saber que estou acima do peso ideal?
    2.

    Existe um valor que se chama índice de massa corporal que é obtido dividindo-se o peso corporal pela altura ao quadrado - IMC= Kg/m². Se o resultado for maior que 25 você está acima do seu peso ideal.
  2. O que pode levar uma pessoa a ficar obesa?
    3.

    A obesidade é uma doença multifatorial que envolve aspectos demográficos, culturais, comportamentais, biológicos, genéticos e psicológicos. Por isso é importante consultar um médico para diagnosticar a causa do excesso de peso e então iniciar seu tratamento.
  3. Quais são os tratamentos existentes para a obesidade?
    4.
  4. O que é uma alimentação equilibrada?

      5. É aquela constituída de todos os nutrientes existentes na natureza: açúcares, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais e água.
  5. O que é calorias?
    6.

      Caloria é energia, pode ser tanto a energia contida nos alimentos como a energia gasta quando se realiza alguma atividade física.
  6. Se eu diminuir a ingestão calórica diária então eu perderei peso?
    7.

      Sim. Porém é essencial que o seu plano alimentar seja monitorado pelo seu nutricionista a fim de evitar complicações decorrentes de uma dieta com poucas calorias (hipocalórica) e mal elaborada onde alguns nutrientes são supervalorizados e outros excluídos da sua alimentação.
  7. Funciona utilizar um plano alimentar rico em gorduras e sem açúcares no tratamento da obesidade?
    8.

      Não. A perda de peso inicial é um estimulante, porém a persistência nesta dieta pode ocasionar dislipidemias (alterações nos níveis séricos de colesterol e triglicerídeos) aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, após a interrupção desta dieta, é comum a pessoa recuperar todo o peso perdido; pois não houve um processo de modificação dos hábitos alimentares, e conseqüentemente a pessoa voltará a se alimentar como anteriormente.
  8. Comer massa engorda?
    9.

      Não. As massas como macarrão, lasanha, pizza e outras não engordam, o problema na verdade está nos molhos e recheios que normalmente acompanham essas preparações, pois eles são ricos em gorduras e por isso muito calóricos.

       
  9. Deixar de fazer alguma refeição pode ajudar a emagrecer?
    10.

      Muitas pessoas acreditam que deixar de fazer uma refeição ajuda a perder peso. Grande engano. Na próxima refeição que fizer, além de tender a comer mais, o organismo aproveita melhor os nutrientes reservando-os para os períodos de inanição como mecanismo de defesa.

       
  10. Por que algumas pessoas após algum tempo fazendo regime alimentar algumas pessoas não conseguem continuar a perder peso?
    11.

      É bastante comum após algum tempo fazendo um regime alimentar que a pessoa pare de perder peso. Isso ocorre sobretudo devido a uma adaptação do organismo entre gasto energético e ingestão calórica. Neste momento é importante que seja aumentado a atividade física ou que o paciente comece a realizar atividade física ou ainda, se possível, reduzir ainda mais o valor calórica das refeições. Em todo caso, antes de tomar uma decisão consulte seu nutricionista para que ele avalie o que é melhor para você neste momento.
  11. Tem como fazer um plano alimentar sem precisar comer verduras?
    12.

      As verduras são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes importantíssimos para a saúde. Além disso, elas possuem fibras as quais auxiliam a motilidade intestinal, além de promover um efeito de saciedade mais rapidamente do que outros grupos alimentares, o que é bastante benéfico quando a pessoa pretende perder peso através de um regime alimentar. Uma alimentação equilibrada pode prevenir a ocorrência de inúmeras doenças, como câncer, dislipidemias, obesidade, gastrite, entre outras.
  12. Filhos de pais obesos, também serão obesos?
    13.

      A possibilidade é bastante grande. Nem tanto pelo fator genético, mas sobretudo pelos hábitos alimentares e de vida que esta família possui os quais normalmente são equivocados. É importante ressaltar que nós não somos educados para comer corretamente. Nossos gostos e preferências alimentares são introduzidos pelos nossos pais e durante nossa vida tendemos a repetir os padrões alimentares por eles deixados. Se os pais possuem um mal hábito alimentar, não estimulando o consumo de verduras, sucos e outros alimentos e preferindo oferecer refrigerantes, sanduíches e salgadinhos, o filho com certeza tenderá a ser um obeso tal qual seus pais.
  13. O que engorda mais açúcar ou gordura?
    14.

      Definitivamente a gordura. Um grama de açúcar possui 4 calorias enquanto que um grama de gordura possui 9 calorias.
  14. Qual atividade física é melhor para perder peso?

    15. Qualquer atividade física que se faça auxilia na perda de peso, o que vai influenciar neste processo, não é tanto qual exercício você faz, mas quanto tempo você gasta para faze-lo. 

    Faça uma atividade física que você goste e que lhe dá prazer. Caso você tenha algum problema de saúde consulte seu médico antes.