Abdomen distendido (estufado) e desconforto abdominal pode ser devido a sensibilidade do intestino ou sintomas de síndrome do cólon irritável . Para aliviar os sintomas evite:

• Brocoli
• Feijão cozido
• Couve ou alface
• Bebidas com gás
• Couve-flor
• Mascar chicletes
• Comer balas duras

Distensão ( inchaço ) abdominal pode ser resultado de fraqueza da musculatura abdominal. Sabe-se porque:

• Sempre está melhor pela manhã
• Piora no decorrer do dia
• Melhora quando se deita

    Para melhorar :

• Faça exercícios abdominais tentando manter a barriga encolhida durante o dia
• Se conseguir faça exercícios abdominais
• Use cintas para manter o abdomen tenso se for impossível fazer exercícios

A flatulência pode vir dos gases produzidos pela flora bacteriana . Lembre-se que:

• Soltar gases entre 10 e 20 vezes ao dia é normal.
• Geralmente os gases são sem odor
• Gases com odor geralmente estão associados a alimentação

Alimentos que podem aumentar a formação de gases:

• Leite, derivados e medicações que contêm lactose ( se o seu organismo não tem a enzima que digere – lactase)
• Alimentos como feijão , couve-flor, brócoli , couve, aveia, trigo, milho , batata.